為期一天的拓展培訓(xùn)活動方案

一、活動主題

二、活動目的

1. 通過拓展培訓(xùn)，提升團隊成員的溝通協(xié)作能力，增強團隊凝聚力。
2. 幫助參與者突破個人心理局限，挖掘自身潛能，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。
3. 促進團隊成員之間的相互了解，營造良好的團隊氛圍，為后續(xù)工作合作奠定基礎(chǔ)。

三、活動時間

四、活動地點

五、參與人員

六、活動準備

1. 提前聯(lián)系拓展培訓(xùn)基地，預(yù)訂場地、教練及相關(guān)器材設(shè)備。
2. 準備活動所需的飲用水、急救藥品、遮陽帽等物資，確保數(shù)量充足。
3. 通知參與人員活動時間、地點、注意事項，要求穿著舒適的運動裝和運動鞋。
4. 安排往返交通車輛，確保準時接送。

七、活動流程

（一）集合出發(fā)（8:00 - 9:00）

1. 全體參與人員在公司指定地點集合，簽到。
2. 由活動負責(zé)人進行簡單的開場致辭，強調(diào)活動紀律與安全事項。
3. 乘坐大巴前往拓展培訓(xùn)基地。

（二）團隊組建（9:00 - 9:45）

1. 到達基地后，在教練的帶領(lǐng)下，通過隨機分組的方式將參與者分成若干小組，每組 10 - 15 人。
2. 各小組在規(guī)定時間內(nèi)推選隊長，設(shè)計隊名、隊徽、隊歌以及團隊口號，并進行團隊展示。這一環(huán)節(jié)旨在打破成員之間的陌生感，快速形成團隊歸屬感。

（三）熱身游戲（9:45 - 10:30）

1. 開展 “桃花朵朵開” 游戲：全體成員圍成一個圈，慢跑起來，教練喊出一個數(shù)字，成員們迅速按照數(shù)字抱成一團，落單者表演一個小節(jié)目。此游戲活躍氣氛，提升團隊反應(yīng)能力。
2. 進行 “松鼠與大樹” 游戲：三人一組，兩人扮大樹，一人扮松鼠，教練喊不同指令，成員需快速變換角色組合，讓大家進一步熟悉彼此，提高應(yīng)變能力。

（四）項目挑戰(zhàn)（10:30 - 12:30）

1. 信任背摔
   • 每組隊員依次站在 1.5 米高的背摔臺上，背對臺下隊友，身體筆直向后倒下，臺下隊友兩兩一組，手臂交叉組成人床接住背摔隊員。
   • 通過這個項目，增強隊員之間的信任，克服個人恐懼心理。
2. 穿越火線
   • 利用繩索在場地中設(shè)置一個模擬 “電網(wǎng)”，網(wǎng)格大小不一，各小組需在規(guī)定時間內(nèi)，全體成員從電網(wǎng)的一側(cè)穿越到另一側(cè)，且身體任何部位不能觸碰到電網(wǎng)，如有觸碰則該隊員需重新穿越，穿越過程中隊員之間只能通過語言溝通。
   • 考驗團隊的溝通協(xié)作、計劃組織能力，培養(yǎng)團隊的奉獻精神。

（五）午餐與休息（12:30 - 13:30）

1. 全體人員在基地餐廳用餐，享用準備好的團隊午餐，餐食以營養(yǎng)均衡、方便快捷為主。
2. 用餐后安排適當(dāng)?shù)淖杂尚菹�時間，讓隊員們恢復(fù)體力，期間可在基地周邊散步放松。

（六）團隊競賽（13:30 - 15:30）

1. 接力拼圖
   • 將一幅完整的大型拼圖拆分成若干小塊，平均分給各小組，各小組需在規(guī)定的接力區(qū)域內(nèi)，依次派出隊員跑到拼圖區(qū)域，將手中的拼圖塊拼好，最先完成拼圖的小組獲勝。
   • 強化團隊成員的分工協(xié)作、配合默契度，提高團隊競爭意識。
2. 齊眉棍
   • 每組隊員面對面站立，共同用手指托住一根輕質(zhì)長棍，保持水平，全體隊員的手指不能離開長棍，將長棍從齊眉高度緩慢下降至地面，過程中如果長棍傾斜或有人手指離開，需重新開始，用時最短的小組取勝。
   • 培養(yǎng)團隊的協(xié)同一致性，提升團隊溝通和問題解決能力。

（七）總結(jié)分享（15:30 - 16:30）

1. 各小組圍坐在一起，由隊長組織隊員分享一天拓展活動中的感受、收獲以及對團隊協(xié)作的新認識。
2. 每個小組推選一名代表，上臺向全體人員進行總結(jié)發(fā)言，分享小組的心得體會。
3. 教練對一天的拓展培訓(xùn)進行全面點評，強調(diào)團隊協(xié)作、個人突破等重點內(nèi)容，引導(dǎo)大家將拓展中的所學(xué)運用到工作生活中。

（八）合影返程（16:30 - 17:00）

1. 全體參與人員在基地標志性地點集合，拍攝大合影，留下活動紀念。
2. 收拾個人物品，乘坐大巴返回公司，結(jié)束一天的拓展培訓(xùn)之旅。

八、活動預(yù)算

1. 拓展培訓(xùn)基地場地租賃、教練費用：[X] 元
2. 交通車輛租賃費用：[X] 元
3. 午餐費用：[X] 元
4. 飲用水、急救藥品、遮陽帽等物資費用：[X] 元
5. 活動道具制作、購買費用：[X] 元
6. 總計：[X] 元

九、注意事項

1. 所有參與人員務(wù)必聽從教練和活動負責(zé)人的指揮，嚴格遵守活動紀律，不得擅自離隊。
2. 活動過程中注意安全，尤其是在進行高空、體能挑戰(zhàn)項目時，要做好安全防護措施，如有身體不適或特殊情況，及時向教練報告。
3. 愛護拓展培訓(xùn)基地的環(huán)境和設(shè)施，保持場地整潔，活動結(jié)束后清理個人垃圾。
4. 鼓勵大家積極參與活動，但也要尊重個人意愿，不強迫隊員參與有心理障礙的項目，可安排替代活動。

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